Paixón polo benestar, a felicidade e as emocións

As emocións e afectos que experimentamos en todos os momentos da nosa vida son as que nos proporcionan maior ou menor benestar. As emocións positivas xeran experiencias positivas, promoven o goce e a gratificación e provocan un maior desenvolvemento da nosa creatividade e espontaneidade; ademais de aumentar a nosa satisfacción e compromiso. As emocións axúdannos a cultivar e tonificar as nosas fortalezas e virtudes conducíndonos á felicidade.

O benestar e a felicidade son unha parella inseparable e camiñan da man. Canto máis aumenta o benestar (subxectivo) máis aumenta a nosa creatividade, espontaneidade, e reflectimos unha actitude máis satisfeita.

Que é a felicidade?

As visións acerca da felicidade son múltiples:

• Felicidade como satisfacción: suma de estados afectivos positivos, sentimentos de calma e serenidade.
• Felicidade como virtude: visión ética, fortalezas persoais.

Imaxe

Compoñentes do benestar

O benestar componse de dous elementos fundamentalmente, un hedónico e outro eudaimónico. O benestar hedónico é aquel que obtemos pola acumulación de momentos agradables e da satisfacción dos desexos. Como xeralmente os sucesos negativos impáctannos máis que os positivos, debemos tratar de prestar máis atención aos positivos.

O benestar eudaimónico refírese á vida plena e feliz. É aquel no que o máis relevante é o desenvolvemento armónico do noso potencial humano. Desde o punto de vista deste benestar, a felicidade é similar a cultivar a saúde mental positiva, nas seguintes facetas:

• Auto-aceptación e actitude positiva cara a un mesmo: sentirche satisfeito contigo mesmo, aceptándoche coas fortalezas e debilidades, e reevaluando o pasado positivamente
• Sensación de dominio da contorna: capacidade de traballo, de fixarche obxectivos realistas, elixir ou crear ambientes que satisfagan os teus valores e necesidades.
• Relacións positivas con outros: establecer relacións íntimas, cálidas, e de confianza con outras persoas, preocuparche polo benestar dos demais, sentir afecto, ter empatía e demostrar intimidade, entender os proles e contras das relacións humanas.
• Propósito ou sentido de coherencia na vida: ter metas, obxectivos e un sentido de dirección e orientación vital, sentir o presente e o pasado teñen un sentido, compartir crenzas ideolóxicas, espirituais ou relixiosas que dan un sentido á vida.
• Autonomía ou desenvolvemento cara a unha maior independencia: persoas independentes, capaces de resistir á presión social, regular a súa conduta por pautas persoais e criterios internos.
• Crecemento persoal: un sentimento de aprender, crecer e mellorar, abrirse a novas experiencias, ter a sensación de estar a desenvolver o teu potencial persoal.
• Percepción axeitada da realidade: combinar unha visión positiva dun mesmo cunha realista, que non esaxere a nosa capacidade para controlar as situacións, e as nosas capacidades.

Imaxe

Agora que xa coñeces máis sobre as emocións, a felicidade, o benestar… indicámosche a continuación algunhas claves para ser máis feliz.

• Mantente activo e ocupado. Busca actividades e tarefas que estean dentro das túas posibilidades, que teñan un obxectivo claro e definido, un prazo de tempo e que a recompensa principal sexa a propia realización da tarefa.
• Emprega o teu tempo en actividades sociais. Dedica tempo a actividades sociais que proporcionen a satisfacción e o sentimento de pertenza a un grupo.
• Ponche metas. Comprométeche contigo mesmo para conseguir algo, para lograr un obxectivo. Empeñarche niso encherache de seguridade e axudarache a atopar un propósito na vida.
• Organízache e planifica as cousas. Organizar, ter as túas actividades, finanzas e pertenzas ordenadas e planificadas.
• Deixa de preocuparche de forma excesiva. Aprende a diferenciar o que é avaliar e planificar unha situación para lograr unha solución satisfactoria, do que é dar voltas, rumiar e refunfuñar.
• Desenvolve o optimismo. Existen feitos na vida que son inmutables, pero existen varias perspectivas polas cales poden ser interpretados e vividos. Aprender a ver o lado bo das cousas é unha clave para afastar os sentimentos negativos.

Imaxe

• Evita compararche cos demais. Tenta ser ti mesmo, elije o que fas e actúa de acordo cos teus propios sentimentos e pensamentos. Busca os teus propios valores en lugar de tentar vivir cos valores doutras persoas. Compárache contigo mesmo e valora os teus progresos, pero non te midas polo que outros lograron.
• Expresa gratitude. Simplemente agradece o que tes, o que alcanzaches, o momento en que vives. Tamén agradece os encontros e desencontros.
• Ten bondade. Escucha ao teu corazón e feixe o ben sempre que poidas. Faino porque queiras facelo, porque o acto de ser bondadoso éncheche de alegría, e non porque esperas recibir algo a cambio.
• Aprende a perdoar. O resentimento e o odio que conservamos cara ás persoas que nos fixeron dano fomenta as nosas emocións negativas.
• Coida as relacións íntimas. Canto máis próxima e íntima é unha relación, máis nos permitimos descargar os nosos sentimentos. E en xeral pola propia proximidade esquecémonos, ás veces, da importancia vital que estas relacións teñen para nós.
• Fai novas amizades e conserva as que tes. Cultiva as túas amizades e tenta abrirche para gozar da compañía de novas persoas.
• Goza do momento. Permíteche gozar das pequenas alegrías que a vida che ofrece. Saborea unha cunca de té ou café, contempla un amencer, escoita o canto dos paxaros, observa a luz do sol entrando pola xanela e o vento rozando o teu rostro.
• Valora a felicidade. Por encima de todo, recoñece e permíteche ser feliz, valora o benestar como un fin en si mesmo.
• Practica a espiritualidade. Espiritualidade non como relixiosidade, senón como forma de vida directamente relacionada co teu crecemento e coa túa evolución. A persoa espiritual pensa, sente e actúa con conciencia, amor, bondade, amabilidade, alegría, equidad, apertura e compaixón, respectando os seus propios límites e os dos demais.
• Coida o teu corpo. O corpo acompáñanos durante a nosa vida, é o noso templo. Coidalo reporta numerosos beneficios tanto a nivel físico como mental. O ideal é converter os seus coidados nunha práctica agradable e non nunha obrigación. Unha dieta equilibrada e variada xunto coa práctica regular de actividade física ou exercicio, descansar ben e pensar de forma positiva son algunhas claves que favorecen o benestar xeral.