Passió pel benestar, la felicitat i les emocions

Les emocions i afectes que experimentem en tots els moments de la nostra vida són les que ens proporcionen major o menor benestar. Les emocions positives generen experiències positives, promouen el gaudi i la gratificació i provoquen un major desenvolupament de la nostra creativitat i espontaneïtat; a més d'augmentar la nostra satisfacció i compromís. Les emocions ens ajuden a conrear i tonificar les nostres fortaleses i virtuts conduint-nos a la felicitat.

El benestar i la felicitat són una parella inseparable i caminen de la mà. Com més augmenta el benestar (subjectiu) més augmenta la nostra creativitat, espontaneïtat, i reflectim una actitud més satisfeta.

Què és la felicitat?

Les visions sobre la felicitat són múltiples:

• Felicitat com a satisfacció: suma d'estats afectius positius, sentiments de calma i serenitat.
• Felicitat com a virtut: visió ètica, fortaleses personals.

Imatge

Components del benestar

El benestar es compon de dos elements fonamentalment, un hedónico i un altre eudaimónico. El benestar hedónico és aquell que obtenim per l'acumulació de moments agradables i de la satisfacció dels desitjos. Com generalment els successos negatius ens impacten més que els positius, hem de tractar de prestar més atenció als positius.

El benestar eudaimónico es refereix a la vida plena i feliç. És aquell en el qual el més rellevant és el desenvolupament harmònic del nostre potencial humà. Des del punt de vista d'aquest benestar, la felicitat és similar a conrear la salut mental positiva, en les següents facetes:

• Acte-acceptació i actitud positiva cap a un mateix: sentir-te satisfet amb tu mateix, acceptant-te amb les fortaleses i febleses, i reavaluant el passat positivament
• Sensació de domini de l'entorn: capacitat de treball, de fixar-te objectius realistes, triar o crear ambients que satisfacin els teus valors i necessitats.
• Relacions positives amb uns altres: establir relacions íntimes, càlides, i de confiança amb altres persones, preocupar-te pel benestar dels altres, sentir afecte, tenir empatia i demostrar intimitat, entendre els pros i contres de les relacions humanes.
• Propòsit o sentit de coherència en la vida: tenir metes, objectius i un sentit de direcció i orientació vital, sentir el present i el passat tenen un sentit, compartir creences ideològiques, espirituals o religioses que donen un sentit a la vida.
• Autonomia o desenvolupament cap a una major independència: persones independents, capaces de resistir a la pressió social, regular la seva conducta per pautes personals i criteris interns.
• Creixement personal: un sentiment d'aprendre, créixer i millorar, obrir-se a noves experiències, tenir la sensació d'estar desenvolupant el teu potencial personal.
• Percepció adequada de la realitat: combinar una visió positiva d'un mateix amb una realista, que no exageri la nostra capacitat per a controlar les situacions, i les nostres capacitats.

Imatge

Ara que ja coneixes més sobre les emocions, la felicitat, el benestar… t'indiquem a continuació algunes claus per a ser més feliç.

• Mantente actiu i ocupat. Busca activitats i tasques que estiguin dins de les teves possibilitats, que tinguin un objectiu clar i definit, un termini de temps i que la recompensa principal sigui la pròpia realització de la tasca.
• Empra el teu temps en activitats socials. Dedica temps a activitats socials que proporcionin la satisfacció i el sentiment de pertinença a un grup.
• Posa't metes. Compromet-te amb tu mateix per a aconseguir alguna cosa, per a aconseguir un objectiu. Obstinar-te en això t'omplirà de seguretat i t'ajudarà a trobar un propòsit en la vida.
• Organitza't i planifica les coses. Organitzar, tenir les teves activitats, finances i pertinences ordenades i planificades.
• Deixa de preocupar-te de manera excessiva. Aprèn a diferenciar el que és avaluar i planificar una situació per a aconseguir una solució satisfactòria, del que és donar voltes, rumiar i rondinar.
• Desenvolupa l'optimisme. Existeixen fets en la vida que són immutables, però existeixen diverses perspectives per les quals poden ser interpretats i viscuts. Aprendre a veure el costat bo de les coses és una clau per a allunyar els sentiments negatius.

Imatge

• Evita comparar-te amb els altres. Intenta ser tu mateix, elije el que fas i actua d'acord amb els teus propis sentiments i pensaments. Cerca els teus propis valors en lloc d'intentar viure amb els valors d'altres persones. Compara't amb tu mateix i valora els teus progressos, però no et mesuris pel que uns altres han aconseguit.
• Expressa gratitud. Simplement agraeix el que tens, la qual cosa has aconseguit, el moment en què vius. També agraeix les trobades i desacords.
• Tingues bondat. Escolta al teu cor i feix el bé sempre que puguis. Fes-ho perquè vulguis fer-ho, perquè l'acte de ser bondadós t'omple d'alegria, i no perquè esperes rebre alguna cosa a canvi.
• Aprèn a perdonar. El ressentiment i l'odi que conservem cap a les persones que ens van fer mal fomenta les nostres emocions negatives.
• Cuida les relacions íntimes. Com més pròxima i íntima és una relació, més ens permetem descarregar els nostres sentiments. I en general per la pròpia proximitat ens oblidem, a vegades, de la importància vital que aquestes relacions tenen per a nosaltres.
• Fes noves amistats i conserva les que tens. Conrea les teves amistats i intenta obrir-te per a gaudir de la companyia de noves persones.
• Gaudeix del moment. Permet-te gaudir de les petites alegries que la vida t'ofereix. Assaboreix una tassa de te o cafè, contempla una alba, escolta el cant dels ocells, observa la llum del sol entrant per la finestra i el vent fregant el teu rostre.
• Valora la felicitat. Per sobre de tot, reconeix i permet-te ser feliç, valora el benestar com una fi en si mateix.
• Practica l'espiritualitat. Espiritualitat no com a religiositat, sinó com a forma de vida directament relacionada amb el teu creixement i amb la teva evolució. La persona espiritual pensa, sent i actua amb consciència, amor, bondat, amabilitat, alegria, equitat, obertura i compassió, respectant els seus propis límits i els dels altres.
• Cuida el teu cos. El cos ens acompanya durant la nostra vida, és el nostre temple. Cuidar-ho reporta nombrosos beneficis tant a nivell físic com mental. L'ideal és convertir les seves cures en una pràctica agradable i no en una obligació. Una dieta equilibrada i variada juntament amb la pràctica regular d'activitat física o exercici, descansar bé i pensar de manera positiva són algunes claus que afavoreixen el benestar general.