Paixón polo benestar, a felicidade e as emocións

Conforme avanza o tempo, acumulamos unha infinidade de experiencias e sabedorías que nos brindan a posibilidade de emprender unha nova etapa con entusiasmo, bo humor, satisfacción e benestar.

Coa idade é natural que o noso corpo sufra algún desgaste e que as nosas habilidades cognitivas como a atención, a memoria e a linguaxe empecen a xogarnos malas pasadas. Tamén é certo que a idade adulta maior é o momento ideal para emprender unha viaxe cara a nós mesmos. Unha viaxe que iniciaremos agora mesmo. Empeza a preparar a equipaxe:

• Dá valor ás túas experiencias de vida: seguramente pasaches por innumerables experiencias ao longo da túa vida, algunhas máis agradables que outras. Todas elas son importantes, únicas e dan sentido á persoa que es hoxe.
  • Salienta as túas experiencias agradables.
  • Atopa o significado positivo ás túas experiencias menos agradables.

Imaxe

• Recoñece as túas virtudes: a aceptación, a paciencia, a responsabilidade, a honestidade, a xenerosidade, o agradecemento, o compromiso, a cooperación e a lealdade, son algúns exemplos de virtudes que seguramente posúes.
  • Observar as túas propias virtudes é unha forma de coñecerche mellor.
  • Recoñecer e nomear esas virtudes é un bo camiño para fortalecerche.

• Esperta os teus talentos: ter ou non ter talento non é algo cuestionable. O talento é parte inherente de nós, o que sucede é que podemos deixalos pasar inadvertidos ou encubertos. Descubrir os nosos talentos esquecidos ou ocultos é unha forma de achegarnos a nós mesmos e unha posibilidade para reinventarnos. Tocar un instrumento, cantar, pintar, debuxar, imitar, asubiar, danzar, cociñar, escribir, correr, coser, etc., son algúns dos numerosos talentos que envolven todas as áreas da nosa vida.
  • Recoñece aquilo que sabes facer e que che diferencia das demais persoas, aquilo no que es bo, aquilo que se che dá mellor.
  • Observa aquilo que fas con paixón ou aquilo que che esperta paixón.
  • Permíteche facer algo diferente das demais persoas.

• Activa os bos sentimentos, elabora crenzas positivas: os sentimentos positivos son unha fonte inesgotable de satisfacción, melloran a perspectiva, aumentan a resistencia e reforzan os vínculos. Os bos sentimentos non emerxen da ausencia de malos sentimentos, senón que o fan as crenzas positivas que cultivamos no noso interior.
  • Rememorar os bos momentos axúdache a avivar os bos sentimentos.
  • Elaborar crenzas positivas xérache bos sentimentos.

• Valora as túas posibilidades: unha tendencia natural do ser humano é prestar máis atención ás súas limitacións, tanto físicas como intelectuais, que ás súas posibilidades. É común pasarnos a vida esforzándonos para vencer as nosas limitacións, insistindo no que nos custa lograr, acentuando as nosas debilidades e quitando importancia ao que somos capaces. Aínda que superar as limitacións é compensador, enfocarse nas posibilidades abre un abanico de actuacións máis pracenteiras, aumenta a seguridade e eleva a autoestima.
  • Pór atención ás túas posibilidades ábreche as xanelas dun mundo máis esperanzador.
  • Realizar as actividades a partir das posibilidades tórnache máis optimista e feliz.
  • Actuar a partir das túas posibilidades aumenta as túas fortalezas.

Imaxe

Non esquezas que valorar as túas experiencias, recoñecer as túas virtudes, descubrir os teus talentos, activar os teus bos sentimentos, elaborar crenzas positivas e valorar as túas posibilidades son partes importantes da equipaxe para a viaxe rumbo cara a ti mesmo.

A idade permítenos ser máis selectivos á hora de realizar tarefas, establecer contactos sociais e tamén nos permite ter máis tempo para dedicarnos a nós mesmos, vivindo no aquí e agora. Por unha razón lóxica, coexistimos no presente, relacionámonos no presente, actuamos no presente, os nosos corpos móvense no presente. Aínda que obxectivamente ocupamos un espazo físico no presente, é común que os nosos pensamentos e emocións estean ancorados no pasado ou no futuro.

Estar presente é máis que estar fisicamente nun lugar, é:

• Permitir que o noso corpo e a nosa mente estean no mesmo lugar.
• Centrar a atención, os pensamentos e os sentimentos na acción que estamos a executar.

A elección é túa

Vivir no aquí e agora significa desanclarse do pasado e do futuro e estar plenamente no presente.	Imaxe
O presente é un agasallo: Podes abrilo e gozar del agora. Podes gárdao para que no futuro teñas algo do pasado	Imaxe

Vivir o aquí e agora é unha cuestión de adestramento que se pode conseguir con determinación, compromiso e conciencia. Para iso debes:

• Desfacer a telaraña dos pensamentos. Cando observamos os nosos pensamentos, dámosnos/dámonos conta de que canto máis atención dedicámoslles e tentamos controlalos, máis crecen. E empezan a dar voltas e voltas por carreiros cada vez máis profundos na nosa mente, creando unha especie de telaraña na cal moitas veces nos sentimos atrapados. Estamos tan identificados cos nosos pensamentos que nos parece inconcibible a idea de que non somos eles e podemos separarnos deles. A clave está en observar sen loitar contra eles, nin tentar reprimilos.

• Inviste o teu tempo no importante e urxente:
  • O momento que estás a vivir é o único que tes, así que non o desperdicies nin o malgastes. Dedícache a estar niso con toda a túa atención e con todos os teus sentidos.
  • Non deixes que o tempo se escape das túas mans, por non valoralo e aproveitalo.
  • Pon toda a túa atención no que estás a facer e no momento en que está a suceder. Esta é unha forma de deixar de actuar automaticamente.
    • Cando comes, COME.
    • Cando fálanche, ESCUCHA.
    • Cando camiñas, CAMIÑA.
    • Cando les, LE
    • Cando mires, VE
    • Cando te duches, DÚCHACHE.

Imaxe

• Se consciente da túa respiración:
  • Aínda que sexa vital para o bo funcionamento do corpo e da mente, o contacto que temos coa nosa respiración é tan íntimo que non nos decatamos dela, deixamos que actúe pola súa conta. Concibímola como un movemento de aire automático que segue o seu propio ritmo. En realidade, é moi común que pase desapercibida porque o facemos de forma totalmente inconsciente.
  • Respirar con conciencia é unha das claves que nos mantén no momento presente e achega numerosos beneficios para a saúde física, mental e emocional.

• Desfaiche dos “polo si ou polo non”: ao longo das nosas vidas adoitamos conservar unha infinidade de pertenzas materiais, que nun determinado momento das nosas vidas foron de moita utilidade, e que co paso do tempo perderon o seu uso, aínda que conservan moitas emocións

Entre os diversos motivos que nos levan a conservalas están:

• Os significados que nos ancoran no pasado. Os obxectos están cargados de emocións positivas e negativas vinculadas a experiencias dun pasado que non queremos que polo si ou polo non se desvaneza.
• A inseguridade de que necesitaremos “xusto de iso” no futuro. O non arrepentirse por refugar algo que tiñas e que polo si ou polo non pode volver ser útil nun momento futuro.

Moitos de nós temos os armarios, andeis, camarotes, bolsos… cheos, de forma desordenada ou non, de tantas pertenzas do pasado e dos “polo si ou polo non” do futuro que non deixamos oco nas nosas casas para os obxectos que utilizamos e que son realmente importantes no noso día a día.

Outorgamos valor emocional a determinadas pertenzas como a roupa que utilizamos hai anos na voda dun amigo, o calzado desgastado que compramos co noso primeiro soldo, a maleta que levabamos nas nosas viaxes, as chaves dos pisos nos cales habemos vivimos, os cartóns caducados do banco, os frascos buxán dos nosos perfumes preferidos, así como as cousas que compramos hai anos, porque nos gustaban e nunca chegou a oportunidade de utilizalas.