Paixón polo benestar, a felicidade e as emocións

O pensamento positivo consiste en crer nun mesmo e ser optimista, en convencerse de que con confianza, dedicación e esforzo todo é posible. Isto permite fabricar as nosas propias expectativas positivas e manter actitudes que seguramente nos achegarán aos nosos obxectivos. Pola súa banda, os pensamentos negativos poden afectar á nosa vida cotiá e mesmo ás nosas emocións e comportamentos. Pero, por sorte, podemos aprender a cambiar os nosos hábitos de pensamento negativos a través de exercicios como os seguintes:

• Cambiando a linguaxe. A forma na que utilizamos as palabras modulan o noso coñecemento do mundo. Para pensar en positivo, podes empezar:
  • Reducindo expresións que empecen por condicionais, como, por exemplo: si fixese isto, si puidese ir, si estivese ben, si… Substitúeas por indicativas como, por exemplo: vou facer isto, estou ben…
  • Evitando falarche de ti mesmo utilizando o “NON”: non podo, non son capaz, non conseguirei…
  • Sendo benevolente contigo mesmo, non te castigues polos equívocos, prémiache polos logros.

• Enfócache no presente. Vivir no pasado ou no futuro pode debilitarnos até a inmovilización. Aprender a vivir o presente libéranos para un mundo de posibilidades reais. Para logralo, empeza tomando conciencia das cousas que fas:
  • Está activo nelas.
  • Observa a túa contorna.
  • Obsérvache a ti mesmo en acción.

• Cultiva a resiliencia. Trátase da capacidade de sobreporse ás dificultades. Todos temos esta capacidade, uns máis desenvolvida que outros. Non podemos amortecer todos os golpes da vida, pero si podemos cambiar a nosa reacción ante eles, e adquirir fortalezas para enfrontar novos infortunios. Para incrementar o teu resiliencia podes empezar:
  • Aprendendo a pescudar as vantaxes das situacións aparentemente desfavorables en lugar de lamentarche ou rumiar sobre o ocorrido.
  • Reducindo o uso de preguntas como: Por que a min?
  • Deixando de afirmar: Isto sempre me pasa a min.

• Evita os contactos tóxicos. As actitudes contáxianse. Así, si queres adestrar e dominar o pensamento positivo empeza a:
  • Detectar e afastarche das persoas que contaminan negatividad.
  • Rodearche de persoas optimistas, alegres e con historias interesantes que contar.

• Practica exercicio físico. Gozar de actividades agradables e de lecer ten innumerables beneficios, como a liberación de endorfinas (hormona que ten un efecto analxésico natural e produce sensación de felicidade). Así, sentes máis contento, activo e máis optimista. Para empezar:
  • Detecta as túas posibilidades físicas e as da túa contorna.
  • Verifica as actividades que che causen pracer, como camiñar, correr, danzar, nadar…
  • Crea unha rutina diaria de exercicios á túa medida.
  • Si é necesario consulta cun especialista.

Atoparás máis detalles sobre estas actividades no capítulo 3 desta guía Paixón por unha vida activa e un bo descanso.