Passió pel benestar, la felicitat i les emocions

El pensament positiu consisteix a creure en un mateix i ser optimista, a convèncer-se que amb confiança, dedicació i esforç tot és possible. Això permet fabricar les nostres pròpies expectatives positives i mantenir actituds que segurament ens acostaran als nostres objectius. Per part seva, els pensaments negatius poden afectar la nostra vida quotidiana i fins i tot a les nostres emocions i comportaments. Però, per sort, podem aprendre a canviar els nostres hàbits de pensament negatius a través d'exercicis com els següents:

• Canviant el llenguatge. La forma en la qual utilitzem les paraules modulen el nostre coneixement del món. Per a pensar en positiu, pots començar:
  • Reduint expressions que comencin per condicionals, com, per exemple: si fes això, si pogués anar, si estigués bé, si… Substitueix-les per indicatives com, per exemple: vaig fer això, estic bé…
  • Evitant parlar-te de tu mateix utilitzant el “NO”: no puc, no soc capaç, no aconseguiré…
  • Sent benvolent amb tu mateix, no et castiguis pels equívocs, premia't pels assoliments.

• Enfoca't en el present. Viure en el passat o en el futur pot afeblir-nos fins a la immobilització. Aprendre a viure el present ens allibera per a un món de possibilitats reals. Per a aconseguir-ho, comença prenent consciència de les coses que fas:
  • Estigues actiu en elles.
  • Observa el teu entorn.
  • Observa't a tu mateix en acció.

• Conrea la resiliència. Es tracta de la capacitat de sobreposar-se a les dificultats. Tots tenim aquesta capacitat, uns més desenvolupada que uns altres. No podem esmorteir tots els cops de la vida, però sí que podem canviar la nostra reacció davant ells, i adquirir fortaleses per a enfrontar nous infortunis. Per a incrementar la teva resiliència pots començar:
  • Aprenent a esbrinar els avantatges de les situacions aparentment desfavorables en lloc de lamentar-te o rumiar sobre l'ocorregut.
  • Reduint l'ús de preguntes com: Per què a mi?
  • Deixant d'afirmar: Això sempre em passa a mi.

• Evita els contactes tòxics. Les actituds es contagien. Així, si vols entrenar i dominar el pensament positiu comença a:
  • Detectar i allunyar-te de les persones que contaminen negativitat.
  • Envoltar-te de persones optimistes, alegres i amb històries interessants que contar.

• Practica exercici físic. Gaudir d'activitats agradables i d'oci té innombrables beneficis, com l'alliberament d'endorfinas (hormona que té un efecte analgèsic natural i produeix sensació de felicitat). Així, et sents més content, actiu i més optimista. Per a començar:
  • Detecta les teves possibilitats físiques i les del teu entorn.
  • Verifica les activitats que et causin plaer, com caminar, córrer, dansar, nedar…
  • Cregui una rutina diària d'exercicis a la teva mesura.
  • Si és necessari consulta amb un especialista.

Trobaràs més detalls sobre aquestes activitats en el capítol 3 d'aquesta guia Passió per una vida activa i un bon descans.