Passió pel benestar, la felicitat i les emocions

Conforme avança el temps, acumulem una infinitat d'experiències i savieses que ens brinden la possibilitat d'emprendre una nova etapa amb entusiasme, bon humor, satisfacció i benestar.

Amb l'edat és natural que el nostre cos sofreixi algun desgast i que les nostres habilitats cognitives com l'atenció, la memòria i el llenguatge comencin a jugar-nos males passades. També és cert que l'edat adulta major és el moment ideal per a emprendre un viatge cap a nosaltres mateixos. Un viatge que iniciarem ara mateix. Comença a preparar l'equipatge:

• Dona valor a les teves experiències de vida: segurament has passat per innombrables experiències al llarg de la teva vida, algunes més agradables que unes altres. Totes elles són importants, úniques i donen sentit a la persona que ets avui.
  • Emfatitza les teves experiències agradables.
  • Troba el significat positiu a les teves experiències menys agradables.

Imatge

• Reconeix les teves virtuts: l'acceptació, la paciència, la responsabilitat, l'honestedat, la generositat, l'agraïment, el compromís, la cooperació i la lleialtat, són alguns exemples de virtuts que segurament posseeixes.
  • Observar les teves pròpies virtuts és una manera de conèixer-te millor.
  • Reconèixer i nomenar aquestes virtuts és un bon camí per a enfortir-te.

• Desperta els teus talents: tenir o no tenir talent no és una cosa qüestionable. El talent és part inherent de nosaltres, el que succeeix és que podem deixar-los passar inadvertits o encoberts. Descobrir els nostres talents oblidats o ocults és una manera d'acostar-nos a nosaltres mateixos i una possibilitat per a reinventar-nos. Tocar un instrument, cantar, pintar, dibuixar, imitar, xiular, dansar, cuinar, escriure, córrer, cosir, etc., són alguns dels nombrosos talents que emboliquen totes les àrees de la nostra vida.
  • Reconeix allò que saps fer i que et diferencia de les altres persones, allò en què ets bo, allò que se't dona millor.
  • Observa allò que fas amb passió o allò que et desperta passió.
  • Permet-te fer una cosa diferent de les altres persones.

• Activa els bons sentiments, elabora creences positives: els sentiments positius són una font inesgotable de satisfacció, milloren la perspectiva, augmenten la resistència i reforcen els vincles. Els bons sentiments no emergeixen de l'absència de mals sentiments, sinó que ho fan les creences positives que conreem en el nostre interior.
  • Rememorar els bons moments t'ajuda a avivar els bons sentiments.
  • Elaborar creences positives et genera bons sentiments.

• Valora les teves possibilitats: una tendència natural de l'ésser humà és prestar més atenció a les seves limitacions, tant físiques com intel·lectuals, que a les seves possibilitats. És comú passar-nos la vida esforçant-nos per a vèncer les nostres limitacions, insistint en el que ens costa aconseguir, accentuant les nostres febleses i llevant importància al que som capaces. Encara que superar les limitacions és compensador, enfocar-se en les possibilitats obre un ventall d'actuacions més plaents, augmenta la seguretat i eleva l'autoestima.
  • Parar esment a les teves possibilitats t'obre les finestres d'un món més esperançador.
  • Realitzar les activitats a partir de les possibilitats et torna més optimista i feliç.
  • Actuar a partir de les teves possibilitats augmenta les teves fortaleses.

Imatge

No oblidis que valorar les teves experiències, reconèixer les teves virtuts, descobrir els teus talents, activar els teus bons sentiments, elaborar creences positives i valorar les teves possibilitats són parts importants de l'equipatge per al viatge rumb cap a tu mateix.

L'edat ens permet ser més selectius a l'hora de fer tasques, entaular contactes socials i també ens permet tenir més temps per a dedicar-nos a nosaltres mateixos, vivint en l'aquí i ara. Per una raó lògica, coexistim en el present, ens relacionem en el present, actuem en el present, els nostres cossos es mouen en el present. Encara que objectivament ocupem un espai físic en el present, és comú que els nostres pensaments i emocions estiguin ancorats en el passat o en el futur.

Ser present és més que estar físicament en un lloc, és:

• Permetre que el nostre cos i la nostra ment estiguin en el mateix lloc.
• Centrar l'atenció, els pensaments i els sentiments en l'acció que estem executant.

L'elecció és teva

Viure en l'aquí i ara significa desanclarse del passat i del futur i estar plenament en el present.	Imatge
El present és un regal: Pots obrir-ho i gaudir d'ell ara. Pots guarda-ho perquè en el futur tinguis alguna cosa del passat	Imatge

Viure l'aquí i ara és una qüestió d'entrenament que es pot aconseguir amb determinació, compromís i consciència. Per a això deus:

• Desfer la teranyina dels pensaments. Quan observem els nostres pensaments, ens adonem que com més atenció els dediquem i intentem controlar-los, més creixen. I comencen a donar voltes i voltes per senderes cada vegada més profunds en la nostra ment, creant una espècie de teranyina en la qual moltes vegades ens sentim atrapats. Estem tan identificats amb els nostres pensaments que ens sembla inconcebible la idea que no som ells i podem separar-nos d'ells. La clau està a observar sense lluitar contra ells, ni intentar reprimir-los.

• Inverteix el teu temps en l'important i urgent:
  • El moment que estàs vivint és l'únic que tens, així que no el malgastis ni el malgastis. Dedica't a estar en això amb tota la teva atenció i amb tots els teus sentits.
  • No deixis que el temps s'escapi de les teves mans, per no valorar-lo i aprofitar-lo.
  • Posa tota la teva atenció en el que estàs fent i en el moment en què està succeint. Aquesta és una manera de deixar d'actuar automàticament.
    • Quan menges, MENJA.
    • Quan et parlen, ESCOLTA.
    • Quan camines, CAMINA.
    • Quan llegeixes, LEE
    • Quan miris, VEU
    • Quan et dutxis, DUTXA'T.

Imatge

• Sé conscient de la teva respiració:
  • Encara que sigui vital per al bon funcionament del cos i de la ment, el contacte que tenim amb la nostra respiració és tan íntim que no ens adonem d'ella, deixem que actuï pel seu compte. La concebem com un moviment d'aire automàtic que segueix el seu propi ritme. En realitat, és molt comuna que passi desapercebuda perquè ho fem de forma totalment inconscient.
  • Respirar amb consciència és una de les claus que ens manté en el moment present i aporta nombrosos beneficis per a la salut física, mental i emocional.

• Desfés-te dels “per si de cas”: al llarg de les nostres vides solem conservar una infinitat de pertinences materials, que en un determinat moment de les nostres vides van ser de molta utilitat, i que amb el pas del temps van perdre el seu ús, si bé conserven moltes emocions

Entre els diversos motius que ens porten a conservar-les estan:

• Els significats que ens ancoren en el passat. Els objectes estan carregats d'emocions positives i negatives vinculades a experiències d'un passat que no volem que per si de cas s'esvaeixi.
• La inseguretat que necessitarem “just d'això” en el futur. El no penedir-se per haver rebutjat alguna cosa que tenies i que per si de cas pot tornar a ser útil en un moment futur.

Molts de nosaltres tenim els armaris, prestatgeries, cabines, bosses… plenes, de manera desordenada o no, de tantes pertinences del passat i dels “per si de cas” del futur que no deixem buit a les nostres cases per als objectes que utilitzem i que són realment importants en el nostre dia a dia.

Atorguem valor emocional a determinades pertinences com la roba que utilitzem fa anys en les noces d'un amic, el calçat desgastat que comprem amb el nostre primer sou, la maleta que portàvem en els nostres viatges, les claus dels pisos en els quals hem vivim, les targetes caducades del banc, els flascons buits dels nostres perfums preferits, així com les coses que comprem fa anys, perquè ens agradaven i mai va arribar l'oportunitat d'utilitzar-les.