Pasión por el bienestar, la felicidad y las emociones

Conforme avanza el tiempo, acumulamos un sinfín de experiencias y sabidurías que nos brindan la posibilidad de emprender una nueva etapa con entusiasmo, buen humor, satisfacción y bienestar.

Con la edad es natural que nuestro cuerpo sufra algún desgaste y que nuestras habilidades cognitivas como la atención, la memoria y el lenguaje empiecen a jugarnos malas pasadas. También es cierto que la edad adulta mayor es el momento ideal para emprender un viaje hacia nosotros mismos. Un viaje que iniciaremos ahora mismo. Empieza a preparar el equipaje:

• Da valor a tus experiencias de vida: seguramente has pasado por innumerables experiencias a lo largo de tu vida, algunas más agradables que otras. Todas ellas son importantes, únicas y dan sentido a la persona que eres hoy.
  • Enfatiza tus experiencias agradables.
  • Encuentra el significado positivo a tus experiencias menos agradables.

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• Reconoce tus virtudes: la aceptación, la paciencia, la responsabilidad, la honestidad, la generosidad, el agradecimiento, el compromiso, la cooperación y la lealtad, son algunos ejemplos de virtudes que seguramente posees.
  • Observar tus propias virtudes es una forma de conocerte mejor.
  • Reconocer y nombrar esas virtudes es un buen camino para fortalecerte.

• Despierta tus talentos: tener o no tener talento no es algo cuestionable. El talento es parte inherente de nosotros, lo que sucede es que podemos dejarlos pasar inadvertidos o encubiertos. Descubrir nuestros talentos olvidados u ocultos es una forma de acercarnos a nosotros mismos y una posibilidad para reinventarnos. Tocar un instrumento, cantar, pintar, dibujar, imitar, silbar, danzar, cocinar, escribir, correr, coser, etc., son algunos de los numerosos talentos que envuelven todas las áreas de nuestra vida.
  • Reconoce aquello que sabes hacer y que te diferencia de las demás personas, aquello en lo que eres bueno, aquello que se te da mejor.
  • Observa aquello que haces con pasión o aquello que te despierta pasión.
  • Permítete hacer algo diferente de las demás personas.

• Activa los buenos sentimientos, elabora creencias positivas: los sentimientos positivos son una fuente inagotable de satisfacción, mejoran la perspectiva, aumentan la resistencia y refuerzan los vínculos. Los buenos sentimientos no emergen de la ausencia de malos sentimientos, sino que lo hacen las creencias positivas que cultivamos en nuestro interior.
  • Rememorar los buenos momentos te ayuda a avivar los buenos sentimientos.
  • Elaborar creencias positivas te genera buenos sentimientos.

• Valora tus posibilidades: una tendencia natural del ser humano es prestar más atención a sus limitaciones, tanto físicas como intelectuales, que a sus posibilidades. Es común pasarnos la vida esforzándonos para vencer nuestras limitaciones, insistiendo en lo que nos cuesta lograr, acentuando nuestras debilidades y quitando importancia a lo que somos capaces. Aunque superar las limitaciones es compensador, enfocarse en las posibilidades abre un abanico de actuaciones más placenteras, aumenta la seguridad y eleva la autoestima.
  • Poner atención a tus posibilidades te abre las ventanas de un mundo más esperanzador.
  • Realizar las actividades a partir de las posibilidades te torna más optimista y feliz.
  • Actuar a partir de tus posibilidades aumenta tus fortalezas.

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No olvides que valorar tus experiencias, reconocer tus virtudes, descubrir tus talentos, activar tus buenos sentimientos, elaborar creencias positivas y valorar tus posibilidades son partes importantes del equipaje para el viaje rumbo hacia ti mismo.

La edad nos permite ser más selectivos a la hora de realizar tareas, entablar contactos sociales y también nos permite tener más tiempo para dedicarnos a nosotros mismos, viviendo en el aquí y ahora. Por una razón lógica, coexistimos en el presente, nos relacionamos en el presente, actuamos en el presente, nuestros cuerpos se mueven en el presente. Aunque objetivamente ocupamos un espacio físico en el presente, es común que nuestros pensamientos y emociones estén anclados en el pasado o en el futuro.

Estar presente es más que estar físicamente en un lugar, es:

• Permitir que nuestro cuerpo y nuestra mente estén en el mismo lugar.
• Centrar la atención, los pensamientos y los sentimientos en la acción que estamos ejecutando.

La elección es tuya

Vivir en el aquí y ahora significa desanclarse del pasado y del futuro y estar plenamente en el presente.	Imagen
El presente es un regalo: Puedes abrirlo y disfrutar de él ahora. Puedes guárdalo para que en el futuro tengas algo del pasado	Imagen

Vivir el aquí y ahora es una cuestión de entrenamiento que se puede conseguir con determinación, compromiso y conciencia. Para ello debes:

• Deshacer la telaraña de los pensamientos. Cuando observamos nuestros pensamientos, nos damos cuenta de que cuanto más atención les dedicamos e intentamos controlarlos, más crecen. Y empiezan a dar vueltas y vueltas por senderos cada vez más profundos en nuestra mente, creando una especie de telaraña en la cual muchas veces nos sentimos atrapados. Estamos tan identificados con nuestros pensamientos que nos parece inconcebible la idea de que no somos ellos y podemos separarnos de ellos. La clave está en observar sin luchar contra ellos, ni intentar reprimirlos.

• Invierte tu tiempo en lo importante y urgente:
  • El momento que estás viviendo es el único que tienes, así que no lo desperdicies ni lo malgastes. Dedícate a estar en ello con toda tu atención y con todos tus sentidos.
  • No dejes que el tiempo se escape de tus manos, por no valorarlo y aprovecharlo.
  • Pon toda tu atención en lo que estás haciendo y en el momento en que está sucediendo. Esta es una forma de dejar de actuar automáticamente.
    • Cuando comes, COME.
    • Cuando te hablan, ESCUCHA.
    • Cuando caminas, CAMINA.
    • Cuando lees, LEE
    • Cuando mires, VE
    • Cuando te duches, DÚCHATE.

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• Sé consciente de tu respiración:
  • Aunque sea vital para el buen funcionamiento del cuerpo y de la mente, el contacto que tenemos con nuestra respiración es tan íntimo que no nos percatamos de ella, dejamos que actúe por su cuenta. La concebimos como un movimiento de aire automático que sigue su propio ritmo. En realidad, es muy común que pase desapercibida porque lo hacemos de forma totalmente inconsciente.
  • Respirar con conciencia es una de las claves que nos mantiene en el momento presente y aporta numerosos beneficios para la salud física, mental y emocional.

• Deshazte de los “por si acaso”: a lo largo de nuestras vidas solemos conservar una infinidad de pertenencias materiales, que en un determinado momento de nuestras vidas fueron de mucha utilidad, y que con el paso del tiempo perdieron su uso, si bien conservan muchas emociones

Entre los diversos motivos que nos llevan a conservarlas están:

• Los significados que nos anclan en el pasado. Los objetos están cargados de emociones positivas y negativas vinculadas a experiencias de un pasado que no queremos que por si acaso se desvanezca.
• La inseguridad de que necesitaremos “justo de eso” en el futuro. El no arrepentirse por haber desechado algo que tenías y que por si acaso puede volver a ser útil en un momento futuro.

Muchos de nosotros tenemos los armarios, estanterías, camarotes, bolsos… llenos, de forma desordenada o no, de tantas pertenencias del pasado y de los “por si acaso” del futuro que no dejamos hueco en nuestras casas para los objetos que utilizamos y que son realmente importantes en nuestro día a día.

Otorgamos valor emocional a determinadas pertenencias como la ropa que utilizamos hace años en la boda de un amigo, el calzado desgastado que compramos con nuestro primer sueldo, la maleta que llevábamos en nuestros viajes, las llaves de los pisos en los cuales hemos vivimos, las tarjetas caducadas del banco, los frascos vacíos de nuestros perfumes preferidos, así como las cosas que compramos hace años, porque nos gustaban y nunca llegó la oportunidad de utilizarlas.