Paixón polo benestar, a felicidade e as emocións

Algunha vez, mentres facías algo, sentiches que o tempo pasara sen que ti foses consciente diso? Trátase de “flow” ou fluír, un estado emocional no que a nosa atención está tan fixada en algo, que non nos decatamos nin do tempo nin de ningunha outra cousa que pase ao noso ao redor.

• Condicións para fluír. Para que se poida producir un estado de fluxo, pensa, por exemplo, nunha actividade física que che guste practicar e sobre a que teñas certo dominio e á vez sexa un reto para ti. As condicións que debería cumprir son as seguintes:
  • Metas claras: difíciles pero posibles de alcanzar.
  • Retroalimentación inmediata: recibes información de inmediato sobre o ben ou mal que o fas.
  • Un equilibrio entre o nivel de habilidade e o reto: a actividade se adecua ás túas posibilidades.
  • A actividade é intrinsecamente gratificante: gústache facela porque si, non porque recibas recompensas, eloxios, etc.
• Efectos na experiencia persoal do feito de fluír. Reflexiona sobre os resultados que che produce a práctica da actividade física na que pensaches. Comproba si danse algún destes efectos:
  • Forte concentración e atención.
  • Sentimento de serenidade e unha perda de sentimentos de timidez.
  • Intemporalidad: un sentido distorsionado do tempo. Sentimento tan centrado no presente que se perde a pista do paso do tempo. Sentes que pasa moi rápido ou moi lentamente.
  • Sentimentos de control persoal sobre a situación e os resultados.
  • Falta de conciencia das necesidades físicas.
  • Enfoque completo na propia actividade.

Imaxe

A continuación atoparás algunhas afirmacións que describen un tipo particular de experiencia óptima ou “flow”. Por favor, leas coidadosamente.

• A miña concentración é como respirar, non penso nela. Esquézome completamente de min ao redor, podería soar o teléfono, o timbre ou algo así, e talvez pasaríame inadvertido. Cando empezo é coma se o mundo enteiro quedase fose e ao acabar deixáseo entrar de novo.
• Non penso en ningunha outra cousa máis que no que estou a facer. Estou completamente metido no que fago.
• Sinto ben, non teño dor e paréceme coma se non escoitase nada. É coma se estivese afastado de todos. Esquézome dos meus problemas.