Pasión por el bienestar, la felicidad y las emociones

El pensamiento positivo consiste en creer en uno mismo y ser optimista, en convencerse de que con confianza, dedicación y esfuerzo todo es posible. Esto permite fabricar nuestras propias expectativas positivas y mantener actitudes que seguramente nos acercarán a nuestros objetivos. Por su parte, los pensamientos negativos pueden afectar a nuestra vida cotidiana e incluso a nuestras emociones y comportamientos. Pero, por suerte, podemos aprender a cambiar nuestros hábitos de pensamiento negativos a través de ejercicios como los siguientes:

• Cambiando el lenguaje. La forma en la que utilizamos las palabras modulan nuestro conocimiento del mundo. Para pensar en positivo, puedes empezar:
  • Reduciendo expresiones que empiecen por condicionales, como, por ejemplo: si hiciera esto, si pudiera ir, si estuviera bien, si… Sustitúyelas por indicativas como, por ejemplo: voy hacer esto, estoy bien…
  • Evitando hablarte de ti mismo utilizando el “NO”: no puedo, no soy capaz, no conseguiré…
  • Siendo benevolente contigo mismo, no te castigues por los equívocos, prémiate por los logros.

• Enfócate en el presente. Vivir en el pasado o en el futuro puede debilitarnos hasta la inmovilización. Aprender a vivir el presente nos libera para un mundo de posibilidades reales. Para lograrlo, empieza tomando conciencia de las cosas que haces:
  • Estate activo en ellas.
  • Observa tu entorno.
  • Obsérvate a ti mismo en acción.

• Cultiva la resiliencia. Se trata de la capacidad de sobreponerse a las dificultades. Todos tenemos esta capacidad, unos más desarrollada que otros. No podemos amortiguar todos los golpes de la vida, pero sí podemos cambiar nuestra reacción ante ellos, y adquirir fortalezas para enfrentar nuevos infortunios. Para incrementar tu resiliencia puedes empezar:
  • Aprendiendo a averiguar las ventajas de las situaciones aparentemente desfavorables en lugar de lamentarte o rumiar sobre lo ocurrido.
  • Reduciendo el uso de preguntas como: ¿Por qué a mí?
  • Dejando de afirmar: Esto siempre me pasa a mí.

• Evita los contactos tóxicos. Las actitudes se contagian. Así, si quieres entrenar y dominar el pensamiento positivo empieza a:
  • Detectar y alejarte de las personas que contaminan negatividad.
  • Rodearte de personas optimistas, alegres y con historias interesantes que contar.

• Practica ejercicio físico. Disfrutar de actividades agradables y de ocio tiene innumerables beneficios, como la liberación de endorfinas (hormona que tiene un efecto analgésico natural y produce sensación de felicidad). Así, te sientes más contento, activo y más optimista. Para empezar:
  • Detecta tus posibilidades físicas y las de tu entorno.
  • Verifica las actividades que te causen placer, como caminar, correr, danzar, nadar…
  • Crea una rutina diaria de ejercicios a tu medida.
  • Si es necesario consulta con un especialista.

Encontrarás más detalles sobre estas actividades en el capítulo 3 de esta guía Pasión por una vida activa y un buen descanso.