Pasión por el bienestar, la felicidad y las emociones

La socialización en personas adultas mayores tiene efectos positivos, evita el aislamiento social y favorece el bienestar físico y emocional. A través de la participación, las redes sociales se refuerzan y adquieren significado, proporcionando un sentido de valor, pertenencia, identidad y apego. De ahí que la participación social se relacione con una mayor calidad de vida.

• Familia.
  Las personas mayores tienen un papel importante a nivel familiar.
  • Ofrecen ayuda en la labor cotidiana, colaborando en el cuidado de los nietos y en las tareas domésticas.
  • Durante momentos de crisis económica, prestando ayuda económica o apoyo alimentario a sus hijos, o acogiendo a alguno en casa.
  • Mantienen viva en la memoria de las nuevas generaciones las raíces de la familia y de su tiempo a través de los relatos de sus experiencias de vida.
  • Transmiten los valores por medio de los ejemplos y sentimientos. Enseñan lo que es importante, y lo que es superfluo, lo que realmente importa en la vida y enseñan a valorar a las personas queridas.
• Comunidad.
  Los adultos son un ejemplo de compromiso social con la comunidad ejerciendo roles sociales, participando en actividades de voluntariado o en grupos recreativos o lúdicos.
  • Comparten su ocio con los amigos.
  • Atienden a compromisos sociales.

Saber relacionarnos y tener habilidades sociales es muy importante. Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que nos permiten interactuar y relacionarnos con los demás de manera efectiva y satisfactoria. Al tratarse de conductas, y no de características personales, podemos aprenderlas, potenciarlas y desarrollarlas. Ejemplos de ello son la empatía y la asertividad.

• Empatía y comunicación: saber escuchar nos ayuda a conocer los sentimientos de una persona, sentir lo que está sintiendo (simpatía) y responder compasivamente (ayudar). Consejos para empatizar:
  • Enviar continuos mensajes verbales que muestren que estamos escuchando.
  • Resumir en las propias palabras lo explicado.
  • Pedir aclaraciones.
  • Realizar preguntas concretas dirigidas a sentimientos
• Asertividad. Nos permite expresar nuestros derechos, opiniones, ideas, necesidades y sentimientos de forma consciente, clara, honesta y sincera sin herir o perjudicar a los demás.
  • Iniciar, mantener y concluir conversaciones.
  • Hacer y recibir cumplidos.
  • Hacer y rechazar peticiones
  • Expresar sentimientos (amor, agrado, afecto/ira, desagrado, disgusto...).
  • Expresar opiniones personales, incluido el desacuerdo.
  • Expresar peticiones de cambio de conducta de otros.
  • Defender los propios derechos.
  • Disculparse o admitir ignorancia.
  • Aceptar las críticas y responder adecuadamente.
  • Gestionar el conflicto y el enfado.
• Creencias relacionadas con la asertividad:
  • Tengo derecho a la dignidad y respeto propios.
  • A veces tengo derecho a ser el primero.
  • Tengo derecho a no sentirme culpable.
  • Tengo derecho a decir no.
  • Tengo derecho a la crítica y a protestar por un trato injusto.
  • Tengo derecho a intentar un cambio.
  • Tengo derecho a cambiar de opinión.
  • Tengo derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.
  • Tengo derecho a no cumplir con las expectativas de los demás.
  • Tengo derecho a no responsabilizarme de los problemas de los demás.
  • Tengo derecho a estar solo.
  • No tengo por qué gustar a todo el mundo.

El desarrollo de la asertividad requiere de dos aspectos fundamentales: el cambio de pensamiento y la práctica de comportamientos asertivos. El cambio de pensamiento permite sustituir pensamientos automáticos, irracionales y negativos por otros conscientes, racionales y positivos. Y la práctica de comportamientos asertivos está enfocada a expresar de forma simple las propias opiniones, intereses y derechos, sin invadir el espacio de los demás. A continuación te proponemos algunos pasos a seguir para desarrollar la habilidad social de la asertividad.

• Cambio de pensamiento. Pensamientos distorsionados.
  • Deseos y expectativas NO REALISTAS (por ejemplo: deseo agradar, ser aprobado por todo el mundo).
  • Reacciones negativas EXAGERADAS o FATALISMO (por ejemplo: si le digo que no, las consecuencias serán terribles).
  • INDEFENSIÓN (por ejemplo: no queda más remedio que ceder).
  • Hay que anteponer siempre las necesidades de los demás a las propias.
  • Es vergonzoso cometer errores.
  • Hay que guardarse las diferencias de opinión para uno mismo.
  • Hay que ser siempre lógico y consecuente.
  • Hay que ser flexible y adaptarse siempre.
  • Las cosas podrían ser peores de lo que son.
  • Es mejor no contar los problemas a los demás.
  • No hay que hacer perder el tiempo a los demás con problemas.