Passió per millorar

Al llarg d'aquesta guia, confiem que hagis après una cosa nova, t'hagis adonat que alguns dels teus hàbits són bons i altres millorables... Ara ha arribat el moment de plantejar-te reptes personals i tractar d'aconseguir-los.

Els teus pensaments, creences, comportaments i hàbits de vida estan aferrats al teu cervell i no serà fàcil canviar-los. De fet, no et proposem que canviïs, en el sentit de deixar de fer per obligació. Et convidem a afegir nous hàbits al teu repertori personal per a aconseguir allò que et proposis.

Si revises els exercicis que has fet al llarg d'aquesta guia, segur que trobes reptes relacionats amb la teva alimentació, amb el teu nivell d'activitat física, mental i/o social, i amb l'equilibri psíquic i emocional. Ja hem comentat anteriorment que tenir un estil de vida saludable es pot aprendre, igual que pots aprendre a tocar un instrument musical o a pintar. Si entrenes pots arribar a ser molt bo pel que fa a la cura personal de la teva salut.

No obstant això, som conscients que adquirir aquests hàbits de vida no és senzill, i mantenir-los en el temps encara és més difícil. Per aquest motiu, a continuació t'oferim un mètode que pot ajudar-te a definir i complir els teus reptes. A més, com ens centrarem en reptes relacionats amb hàbits de vida, és molt important que una vegada els abastos els repeteixis fins que formin part de la teva rutina. Per a això necessitaràs força de voluntat, motivació i constància. Confia en tu, ets capaç de decidir sobre la teva conducta i crear nous hàbits.

Imatge

Per a comprovar si la definició del teu repte és adequada, et presentem cinc criteris (basats en el mètode SMART, acrònim en anglès de les paraules: specific, measurable, achievable, relevant i estafi-bound) que hauria de complir. El teu repte hauria de ser:

• Específic (specific). Si dius: “Vull aprimar”, no és igual d'específic que si dius: “Vull aprendre a menjar més sa i practicar exercici amb regularitat per a aconseguir un pes saludable. Així em veuré millor i em cuidaré tant per dins com per fora”.
• Mesurable (measurable). Si ho pots mesurar, ho pots controlar. Així tindràs indicadors objectius dels èxits que aconsegueixis. Seguint amb l'exemple anterior, si dius: “Vull menjar més sa per a perdre pes”, és menys mesurable que “Vull aprendre a triar els aliments o plats que més que convenen i així aconseguir una pèrdua de pes progressiva i constant d'entre 0,5 i 1 kg a la setmana fins a aconseguir un pes saludable concorde a la meva edat, complexió física, etc.”.
• Assolible (achievable). No siguis massa ambiciós i tria allò que creguis que pots aconseguir. Convé començar amb propòsits fàcils. Per exemple, si volguessis perdre 15 kg de pes en un mes, seria difícil d'aconseguir i a més poc saludable. Però si acudeixes a un dietista-nutricionista, i amb la seva ajuda et planteges perdre 10 kg en 5 mesos, i després continuar amb un pla de manteniment, entra dins de l'assolible.
• Rellevant (relevant). Ha de ser rellevant per a la teva vida. Si ets una persona a la qual li agrada el seu aspecte físic amb uns quilos de més, gaudeixes de bona salut i no vols aprimar, l'exemple anterior no té molt sentit. Si el que vols és mantenir-te sa, potser és millor adquirir uns hàbits dietètics saludables i evitar el sedentarisme realitzant activitat física concorde a les teves possibilitats.
• Delimitat en el temps (estafi-bound). És molt important que posis data d'inici i fi al teu repte. Dir: “Vull aprendre a triar els aliments o plats que més em convenen i així aconseguir una pèrdua de pes progressiva i constant d'entre 0,5 i 1 kg a la setmana fins a aconseguir un pes saludable” no està delimitat en el temps. En canvi si dius: “Dimarts que ve tinc cita amb una dietista-nutricionista que m'ajudarà a menjar de forma més saludable per a intentar perdre entre 0,5 i 1 kg a la setmana fins a aconseguir un pes saludable concorde a la meva edat, complexió física, etc. en el termini de 5 mesos”, la qüestió és molt més clara.

D'aquí a una mica estaràs gaudint d'haver aconseguit el teu repte. El primer de la teva llista o un més. D'ara endavant podràs definir i complir molts reptes més, la qual cosa et farà guanyar confiança i viure amb passió. 

Les passions són els viatges del cor (Paul Morand, diplomàtic i escriptor francès).

Bon viatge cap a tu mateix! Que gaudis del camí!