Bibliografia

Capítol 1. Passió pel benestar, la felicitat i les emocions

• Amutio, A. (1999). Teoria i pràctica de la relaxació: Un nou sistema d'entrenament. Barcelona: Martínez Roca.
• Amutio, A. (2006). Relaxació i Meditació: Un manual pràctic per a afrontar l'estrès. Madrid: Biblioteca Nova.
• Benach, J. (1997). La desigualtat social perjudica seriosament la salut. Gaseta Sanitària, 11(6), 255-7.
• Carr, A. (2007). Psicologia Positiva, la ciència de la felicitat. Barcelona: Paidós. Psicologia Psiquiatria Psicoteràpia.
• Cofiño, R. (2019). #28A El teu vot és un dels millors remeis per a millorar la salut de la població. Blog Salut Comunitària.
• Comissió per a Reduir les Desigualtats Socials en Salut a Espanya (2010). Avançant cap a l'equitat. Proposta de polítiques i intervencions per a reduir les desigualtats socials en salut a Espanya. Madrid.
• Dahlgren, G. i Whitehead, M. (1993) Tackling inequalities in health: what ca we learn from what has been tried? Working paper preparet for the King’s Fund International Seminar on Tackling Inequalities in Health, Oxfordshire. London: King’s Fund.
• Fernández-Berrocal, P., Extremera, N. i Ramos, N. (2004). Validity and reliability of the Spanish modified version of the Trait Meta-Mood Scale. Psychological Reports, 94, 751-755.
• Fernández Berrocal, P. i Ramos Díaz, N. (2002). Cors Intel·ligents. Barcelona: Editorial Kairós.
• Fernández, I. i Carrera, P. (2007). Emocions i Psicologia Social. En J. F. Morales, M. Moya, E. Gaviria i I. Quadrat (Ed.), Psicologia Social (pàg. 295-330). Madrid: McGraw-Hill.
• Fernández, I., Fernández-Berrocal, P. i Extremera, N. (2006). Intel·ligència Emocional en el context cultural i educatiu. En A. Gómez, E. Gaviria i I. Fernández (Coord.), Psicologia Social (pàg. 297-328). Madrid:
  Sanz & Torres.
• Fordyce, M. W. (1977). Development of a program to increase personal happiness. Journal of Aconsellament Psychology, 24(6), 511-521.
• Fordyce, M. W. (1988). A review of research on the happiness measures: A sixty second index of happiness and mental health. Social Indicators Research, 20(4), 355-381.
• Fredrickson, B. (2009). Positivity. Crown Publishers: Nova York. doi: 10.1080/17439760903157109
• Kabat-Zinn, J. (2008). Cridant a la teva pròpia porta: 108 ensenyaments sobre l'atenció plena: extractes de La pràctica de l'atenció plena. Barcelona: Kairós.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Mindfulness en la vida quotidiana: Allà on vagis, aquí estàs. Barcelona: Paidós.
• Kateb, E. (2011). Pensa, sent, actua. El poder de l'atenció plena. Robinbook.
• López, L. (11 de juny de 2018). Per què els veïns d'Otxarkoaga viuen sis anys menys que els d'Indautxu? El Correu.
• Lyubomirsky, S. (2011). La ciència de la felicitat. Ed. Urà, Books4pocket crec. i salut. ISBN: 978-84-15139-12-6
• Martín, A. (2008). Amb rumb propi: Gaudeix de la vida sense estrès. Barcelona: Plataforma.
• Martín, O. i González-Rábago, I. (coord.) (2018). La salut de Bilbao en xifres. Un diagnòstic quantitatiu. Bilbao: UPV/EHU i Ajuntament de Bilbao.
• Namto, A. S. S. (2008). Atenció plena moment a moment: Meditació vipassana. Mèxic: Prana: Lectorum.
• Nussbaum, M. C. i Levmore, S. (2018). Envellir amb sentit. Converses sobre l'amor, les arrugues i altres pesessis. Barcelona: Paidós.
• Páez, D., Amutio, A., Basabe, N., Beristáin, C., Bilbao, M., Campos, M., Fernández, I. i col. (2008). Entrenament en competències de regulació emocional. Professionals de l'àmbit soci-comunitari de Guipúscoa. Donostia: Diputació Foral de Guipúscoa i UPV/EHU.
• Coloms, M. T. (2015) Mindfulness per a majors. Kairós.
• Porter, B. i Andrade, M. (2013) La vida és ara: Els beneficis de mindfulness en el dia a dia. Santiago: Aguilar.
• Rathus, S. a. (1973). A 30-item schedule for assessing assertive behavior. Behavior therapy, 4(3), 398-406.
• Vaig rimar, B. (2011). La compartició social de les emocions. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Rodríguez-Álvarez, E., Font, R., Morteruel, M., Martín O. (2018). L'Estat com a Garant de Salut. Reptes i amenaces al dret a la salut en els sistemes sanitaris de Guatemala, Hondures, El Salvador i la Comunitat Autònoma Basca. Resum executiu. Bilbao: Medicus Mundi Bizkaia.
• Segal, Z. V., Williams, J. M. G. i Teasdale, J. D. (2006). Teràpia cognitiva de la depressió basada en la consciència plena: Un nou abordatge per a la prevenció de les recaigudes. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Siegel, D. J. (2010). Cervell i mindfulness: La reflexió i l'atenció plena per a conrear el benestar. Barcelona: Paidós.
• Vázquez, C. i Hervás, G. (2009). La ciència del benestar. Fonaments d'una psicologia positiva. Madrid: Alianza Editorial.

Capítol 2. Passió per una alimentació saludable i sostenible

• AECOSAN (2013). Document guia de preguntes i respostes relatives a l'aplicació del reglament (UE) nº1169/2011 sobre la informació alimentària facilitada al consumidor.
• Alimentació Sostenible (2017). Consum responsable (productes locals, productes de temporada).
• Álvarez Hernández, J., Cuenllas Díaz, A., Gómez Busto, F., López Ibor Alcocer, M.I., Mañas Martínez, M.C., Ruiz Hidalgo, D. i Sánchez Quiles, B. (2012). Alimentació i nutrició saludable en persones majors. Mites i realitats. Societat Espanyola de Geriatria i Gerontologia.
• Arbones, G., Carbajal, A., Gonzalvo, B., González-Gross, M., Joyanes, M., Marquis-Lopes, I., Martín, M.L., Martínez, A., Montero, P., Núñez, C., Puigdueta, I., Quer, J., Rivero, M., Roset, M.A., Sánchez-Muniz, F.J. i Vaquer, M.P. (2003). Nutrició i recomanacions dietètiques per a persones majors: Grup de treball “Salut pública” de la Societat Espanyola de Nutrició (SEN). Nutr Hosp 18 (3): 109-137.
• Rierol Izaga, M., Telleria Aramburu, N., Bermúdez Marín, N., Alzines Malagón, D., Telletxea Artzamendi, T., Rocandio Pablo, A., Rebato Ochoa, E. i Basabe Barañano, N. (2017). Alimentació sostenible / Elikadura jasangarria. Vitòria-Gasteiz: Editorial: Marta Rierol Izaga.
• Basulto, J, Manera, M., Baladia, E., Miserachs, M., Pérez, R., Ferrando, C., Amigó, P., Rodríguez, V.M., Babio, N., Mielgo-Ayuso, J., Roca, A., San Mauro, I., Martínez, R., Sotos, M., Blanquer, M. i Revenga, J. Març de 2013 (última actualització: 8 d'abril de 2013). Definició i característiques d'una alimentació saludable [Monografia en Internet].
• Casa en ordre [Internet]. 11 trucs per a organitzar el teu rebost i mantenir l'ordre.
• Consumer.es [Internet]. Com organitzar els aliments en la nevera. Fundació EROSKI.
• Consumer.es [Internet]. Ordre en el congelador, clau per a la seguretat dels aliments. Fundació EROSKI.
• Corisco, M. (2014). Menja segons la grandària de la teva mà. El Mundo.
• Dommuss [Internet]. Planificar el menú setmanal mai ha estat tan fàcil i sa!
• Elika (2019) [Internet]. Elika alimentació saludable. Aliments de temporada.
• Equip investigador “Alimentació sostenible” de la UPV/EHU (Rierol-Izaga i col., 2017) [Internet]. Alimentació sostenible.
• EROSKI S. Coop. [Internet]. Ekilibria.
• EROSKI S.coop. (2018) [Internet]. Aliments de temporada.
• EROSKI S.coop. [Internet]. Semàfor Nutricional.
• Federació Espanyola de Nutrició (FEN) (2013) Llibre blanc de la Nutrició a Espanya. FEN.
• Food Standards Agency, FSA (2016). Guide to creating a front of pack (FoP) nutrition label for pre-packed products sold through retail outlets.
• Galan, P., Gonzalez, R., Julia. C., Hercberg. S., Varela-Moreiras. G., Aranceta-Bartrina. J., Pérez-Rodrigo. C. i Serra-Majem. L. (2017). El logotip nutricional NutriScore en els envasos dels aliments pot ser una eina útil per als consumidors espanyols. Revista Espanyola de Nutrició Comunitària 2017; 23(2).
• Gosenje Ábalos, E. (2019). Guia EROSKI per a una alimentació saludable. Elorrio (Bizkaia): EROSKI S.coop.
• Grup Col·laboratiu de la Societat Espanyola de Nutrició Comunitària (SENC): Aranceta Bartrina, J., Arija Val, V., Blat de moro Aldalur, E., Martínez de Victoria Muñoz, E., Ortega Anta, R.M., Pérez-Rodrigo, C., Quiles Izquierdo, J., Rodríguez Martín, A., Román Viñas, B., Salvador i Castell, G., Tur Marí, J.A., Varela Moreiras, G. i Serra Majem, L. (2016). Guies alimentàries per a la població espanyola (SENC, desembre 2016); la nova piràmide de l'alimentació saludable. Nutr Hosp 33 (8).
• Nirea [Internet]. Calendari de productes de temporada – Nirea Itsaslurra. Disponible en: http://www.nirea.eus/és/ assaboreix-els nostres-productes/productes-de-temporada-mensual
• No a la galleda (2013) [Internet]. Aliments de temporada.
• Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) [Internet]. Calendari de fruites i verdures.
• Rivera, A., Jaldón, J., García, I., Casado, L., Moreno, A.I., Morán, L.J. i Capità, J.M. Comissió de Treball de Restauració Col·lectiva del Col·legi Professional de Dietistes-Nutricionistes d'Andalusia (CODINAN) (2018). Piràmide de l'alimentació saludable i sostenible.
• Societat Espanyola de Nutrició Comunitària (SENC) (2004). Guia d'alimentació saludable. Madrid: SENC.
• Societat Espanyola de Nutrició Comunitària (SENC) (2018). Guia de l'alimentació saludable per a atenció primària i col·lectius ciutadans. Recomanacions per a una alimentació individual, familiar o col·lectiva saludable, responsable i sostenible. Capítol 1: Recomanacions alimentàries: com planificar una alimentació saludable.
• Soc de temporada. Calendari. Què puc menjar aquest mes?
• Troncoso González, A. m. i Ruiz López, M.D. (2017). Informació alimentària al consumidor: Etiquetatge, presentació i publicitat dels productes alimentosos. En: Gil Hernández, A., Ártacho Martín-Lagos, R., Ruiz López, M.D. (Ed.), Tractat de nutrició. Composició i qualitat nutritiva dels aliments (pàg. 735-748). Madrid: Editorial Mèdica Panamericana.
• Zamora Navarro, S., Larqué Daza, E. i Pérez Llamas, F. (2005). Errors, mites i realitats en alimentació. En: Tractat de Nutrició. Nutrició en estat de salut (tom 3)(pàg. 501-522). Madrid: Acció Mèdica.

Capítol 3. Passió per una vida activa i un bon descanso

• Àrea de Govern d'Ocupació i Serveis a la Ciutadania, Direcció General de Majors de l'Ajuntament de Madrid (2007). Exercici físic per a tots els majors: “moure's és cuidar-se”.
• Booth, M.L. (2000). Assessment of Physical Activity: An International Perspective. Research Quarterly for Exercise and Sport, 71 (2): s114-20.
• Equip cultural (2015). Salut i benestar. Madrid: Cultural S.A.
• Gil, P., Ramos, P., Marín, J.M. i López, J.A. (2012). Guia d'exercici físic per a majors. Societat Espanyola de Geriatria i Gerontologia.
• National Health Service England. Physical activity guidelines for older adults.
• National Institute on Aging (2014). Exercicis d'enfortiment per a adults majors.
• Organització Mundial de la Salut (2010). Recomanacions mundials sobre activitat física per a la salut.
• Pont, P., Soler, A., Fortuño, J., Palacios, N., Rom-Pérez, V., Llaura, I. i Arsuaga, I. (2011). Guia d'activitat física per a l'envelliment actiu de les persones majors. Consell superior d'Esports. Govern d'Espanya.

Capítol 4. Passió per una ment activa

• Carter, P. i Russell, K. (2003). Equilibri la seva intel·ligència. Barcelona: Cercle de Lectors.
• Encunya, M. M. i Risiga, M. (1997). Tallers d'activació cerebral i entrenament de la memòria: Guia per a professionals que treballen amb pacients añosos. Barcelona: Paidós.
• Hancock, J. (2001). Manual pràctic per a estimular i potenciar la memòria. Més de ciencuenta tècniques i exercicis. Barcelona: Leopold Blume.

Capítol 5. Passió per millorar

• Hemmi, M. (2013) T'atreveixes a somiar? Posa-li data de caducitat al teu somni i sal de la teva zona de confort. Barcelona: Paidós.

Autors

Marta Arroyo Izaga¹, Nekane Basabe Barañano², Sonia Ribeiro de Lucca², Saioa Telletxea Artzamendi², Estibaliz Mateos Pérez², Unai Martín Roncero³, Maite Morteruel Arizcuren⁴, Nerea Telleria Aramburu¹, Iker Alegria Lertxundi¹, Nerea Bermúdez Marín⁵, Verónica Ovejas Arzá⁶, Maddi Garaizabal Buldain⁷.

Coordinadora

Marta Arroyo Izaga¹
 

¹Departament de Farmàcia i Ciències dels Aliments, Universitat del País Basc, UPV/EHU

²Grup Consolidat de Recerca en Psicologia Social: Cultura, Cognició i Emoció, Departament de Psicologia Social i Metodologia de les Ciències del Comportament, Universitat del País Basc, UPV/EHU.

³Grup de Recerca en Determinants Socials de la Salut i Canvi Demogràfic-OPIK, Departament de Sociologia 2/Facultat de Ciències Socials, Universitat del País Basc, UPV/EHU

⁴Grup de Recerca en Determinants Socials de la Salut i Canvi Demogràfic-OPIK, Departament d'Infermeria, Universitat del País Basc, UPV/EHU.

⁵Dietista-nutricionista, col·labora en recerca en el Departament de Farmàcia i Ciències dels Aliments de la Universitat del País Basc, UPV/EHU.

⁶Dietista-nutricionista en serveis de restauració col·lectiva hospitalaris.

⁷Funcionària en pràctiques del Cos de Professors d'Ensenyament públic, Departament d'Educació, Govern Basc.

Cita suggerida

Rierol Izaga, Marta; Basabe Barañano, Nekane; Ribeiro de Lucca, Sonia; Telletxea Artzamendi, Saioa; Mateos Pérez, Estibaliz; Martín Roncero, Unai; Morteruel Arizcuren, Maite; Telleria Aramburu, Nerea; Alegria Lertxundi, Iker; Bermúdez Marín, Nerea; Ovelles Arzá, Verónica;i Garaizabal Buldain,, Maddi. Passió per la vida: guia pràctica d'estils de vida saludables en la maduresa.

2019. Fundació Eroski.

© Drets de propietat

Els autors, la UPV/EHU i la Fundació EROSKI són titulars de tots els drets de propietat intel·lectual del contingut original publicat aquí, que seran gestionats conforme a la llicència Creative Commons: cc by-nc-sa 4.0