Passió per una ment activa

Amb l'edat és normal un cert grau de pèrdua de memòria, necessitem més temps per a recordar-nos d'un fet concret, d'un nom... ens costa més aprendre coses noves. Per aquest motiu és molt important realitzar activitats que ens ajudin a millorar el nostre rendiment intel·lectual, tant pel que fa a la memòria, com a la capacitat de càlcul o a la resolució de problemes.

El nostre cervell és com un múscul que necessita realitzar exercicis amb regularitat per a mantenir-se i fins i tot millorar. Per a mantenir en forma la teva ment, és convenient que adquireixis o mantinguis hàbits com els que t'indiquem a continuació:

• Mantingues les teves coses en ordre. Com diu el refrany “cada cosa en el seu lloc i un lloc per a cada cosa”. A més, procura que aquest lloc sigui lògic, així serà més fàcil localitzar objectes com les claus, les ulleres o la medicació diària.
• Para esment al que fas a cada moment i al que succeeix al teu voltant, així podràs recordar-lo amb major facilitat. Concentra't en una única activitat, evita fer diverses alhora. Revisa el que has llegit en el capítol 1.7 Atenció plena: assaborint l'aquí i ara d'aquesta guia.
• Anota en una agenda, en el telèfon mòbil... allò que no vulguis que se t'oblidi.
• Evita l'estrès. Pots relaxar-te fent respiracions profundes, escoltant música, practicant ioga o meditació, tenint una conversa agradable... Repassa el capítol 1.5 Com afrontar l'estrès d'aquesta guia.
• Descansa prou. Dormir bé és fonamental per a aprendre i recordar allò que hem après. Quan estem cansats ens resulta difícil concentrar-nos.
• Lee, escriu… aprèn idiomes, memoritza coses, realitza mots encreuats, sopes de lletres, sudokus... Mantenir actiu el teu cervell t'ajuda a mantenir la teva agudesa mental.

Els exercicis que et proposem a continuació poden ajudar-te a augmentar la concentració i la memòria. Com va dir Jim Ryun, ex-atleta estatunidenc i polític, “la motivació és el que et posa en marxa, i l'hàbit és el que fa que segueixis”. Pel que t'animem a continuar practicant aquest tipus d'activitats i altres amb regularitat per a mantenir la teva ment activa i sana.