Pasión por una mente activa

Con la edad es normal cierto grado de pérdida de memoria, necesitamos más tiempo para acordarnos de un hecho concreto, de un nombre... nos cuesta más aprender cosas nuevas. Por este motivo es muy importante realizar actividades que nos ayuden a mejorar nuestro rendimiento intelectual, tanto en lo que respecta a la memoria, como a la capacidad de cálculo o a la resolución de problemas.

Nuestro cerebro es como un músculo que necesita realizar ejercicios con regularidad para mantenerse e incluso mejorar. Para mantener en forma tu mente, es conveniente que adquieras o mantengas hábitos como los que te indicamos a continuación:

• Mantén tus cosas en orden. Como dice el refrán “cada cosa en su sitio y un sitio para cada cosa”. Además, procura que ese sitio sea lógico, así será más fácil localizar objetos como las llaves, las gafas o la medicación diaria.
• Presta atención a lo que haces en cada momento y a lo que sucede a tu alrededor, así podrás recordarlo con mayor facilidad. Concéntrate en una única actividad, evita hacer varias a la vez. Revisa lo que has leído en el capítulo 1.7 Atención plena: saboreando el aquí y ahora de esta guía.
• Anota en una agenda, en el teléfono móvil... aquello que no quieras que se te olvide.
• Evita el estrés. Puedes relajarte haciendo respiraciones profundas, escuchando música, practicando yoga o meditación, teniendo una conversación agradable... Repasa el capítulo 1.5 Cómo afrontar el estrés de esta guía.
• Descansa lo suficiente. Dormir bien es fundamental para aprender y recordar aquello que hemos aprendido. Cuando estamos cansados nos resulta difícil concentrarnos.
• Lee, escribe… aprende idiomas, memoriza cosas, realiza crucigramas, sopas de letras, sudokus... Mantener activo tu cerebro te ayuda a mantener tu agudeza mental.

Los ejercicios que te proponemos a continuación pueden ayudarte a aumentar la concentración y la memoria. Como dijo Jim Ryun, ex-atleta estadounidense y político, “la motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que hace que sigas”. Por lo que te animamos a seguir practicando este tipo de actividades y otras con regularidad para mantener tu mente activa y sana.