Pasión por el bienestar, la felicidad y las emociones

¿Alguna vez, mientras hacías algo, has sentido que el tiempo había pasado sin que tú fueras consciente de ello? Se trata de “flow” o fluir, un estado emocional en el que nuestra atención está tan fijada en algo, que no nos percatamos ni del tiempo ni de ninguna otra cosa que pase a nuestro alrededor.

• Condiciones para fluir. Para que se pueda producir un estado de flujo, piensa, por ejemplo, en una actividad física que te guste practicar y sobre la que tengas cierto dominio y a la vez sea un reto para ti. Las condiciones que debería cumplir son las siguientes:
  • Metas claras: difíciles pero posibles de alcanzar.
  • Retroalimentación inmediata: recibes información de inmediato sobre lo bien o mal que lo haces.
  • Un equilibrio entre el nivel de habilidad y el reto: la actividad se adecua a tus posibilidades.
  • La actividad es intrínsecamente gratificante: te gusta hacerla porque sí, no porque recibas recompensas, elogios, etc.
• Efectos en la experiencia personal del hecho de fluir. Reflexiona sobre los resultados que te produce la práctica de la actividad física en la que has pensado. Comprueba si se dan alguno de estos efectos:
  • Fuerte concentración y atención.
  • Sentimiento de serenidad y una pérdida de sentimientos de timidez.
  • Intemporalidad: un sentido distorsionado del tiempo. Sentimiento tan centrado en el presente que se pierde la pista del paso del tiempo. Sientes que pasa muy rápido o muy lentamente.
  • Sentimientos de control personal sobre la situación y los resultados.
  • Falta de conciencia de las necesidades físicas.
  • Enfoque completo en la propia actividad.

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A continuación encontrarás algunas afirmaciones que describen un tipo particular de experiencia óptima o “flow”. Por favor, léelas cuidadosamente.

• Mi concentración es como respirar, no pienso en ella. Me olvido completamente de mí alrededor, podría sonar el teléfono, el timbre o algo así, y tal vez me pasaría inadvertido. Cuando empiezo es como si el mundo entero se quedara fuera y al acabar lo dejara entrar de nuevo.
• No pienso en ninguna otra cosa más que en lo que estoy haciendo. Estoy completamente metido en lo que hago.
• Me siento bien, no tengo dolor y me parece como si no escuchara nada. Es como si estuviera alejado de todos. Me olvido de mis problemas.