Passió pel benestar, la felicitat i les emocions

Alguna vegada, mentre feies alguna cosa, has sentit que el temps havia passat sense que tu fossis conscient d'això? Es tracta de “flow” o fluir, un estat emocional en el qual la nostra atenció està tan fixada en alguna cosa, que no ens adonem ni del temps ni de cap altra cosa que passi al nostre voltant.

• Condicions per a fluir. Perquè es pugui produir un estat de flux, pensa, per exemple, en una activitat física que t'agradi practicar i sobre la qual tinguis cert domini i alhora sigui un repte per a tu. Les condicions que hauria de complir són les següents:
  • Metes clares: difícils però possibles d'aconseguir.
  • Retroalimentació immediata: reps informació immediatament sobre el bé o malament que ho fas.
  • Un equilibri entre el nivell d'habilitat i el repte: l'activitat s'adequa a les teves possibilitats.
  • L'activitat és intrínsecament gratificant: t'agrada fer-la perquè sí, no perquè rebis recompenses, elogis, etc.
• Efectes en l'experiència personal del fet de fluir. Reflexiona sobre els resultats que et produeix la pràctica de l'activitat física en la qual has pensat. Comprova si es donen algun d'aquests efectes:
  • Fort concentració i atenció.
  • Sentiment de serenitat i una pèrdua de sentiments de timidesa.
  • Intemporalitat: un sentit distorsionat del temps. Sentiment tan centrat en el present que es perd la pista del pas del temps. Sents que passa molt ràpid o molt lentament.
  • Sentiments de control personal sobre la situació i els resultats.
  • Falta de consciència de les necessitats físiques.
  • Enfocament complet en la pròpia activitat.

Imatge

A continuació trobaràs algunes afirmacions que descriuen un tipus particular d'experiència òptima o “flow”. Si us plau, llegeix-les acuradament.

• La meva concentració és com respirar, no penso en ella. M'oblido completament de mi al voltant, podria sonar el telèfon, el timbre o una cosa així, i tal vegada em passaria inadvertit. Quan començo és com si el món sencer es quedés fora i en acabar el deixés entrar de nou.
• No penso en cap altra cosa més que en el que estic fent. Estic completament ficat en el que faig.
• Em sento bé, no tinc dolor i em sembla com si no escoltés res. És com si estigués allunyat de tots. M'oblido dels meus problemes.